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Pilates ist ein effektives, sanftes Krafttraining!

Und es kann vieles bewirken: Verspannungen und Rückenschmerzen lösen, Stress abbauen und schlechte Haltung verbessern. Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit dem Ziel, unsere tragende Mitte – die Wirbelsäule – aufrecht, beweglich und stabil zu halten. Die Übungen werden mit Konzentration und Kontrolle fließend ausgeführt, Muskelaufbau und Dehnung wechseln sich ab.  Durch die Konzentration auf dich selbst, deinen Körper und deine Atmung werden Alltagssorgen ausgeschaltet, du fühlst dich nach der Stunde ausgeglichen und entspannt!



Die Basis aller Übungen ist die Kräftigung der Körpermitte: Bauch, unterer Rücken und Beckenboden. Pilates aktiviert viele tieferliegende Muskeln, die sonst kaum beansprucht werden. Auch Kondition und Koordination verbessern sich durch regelmäßiges Training. 


Pilates wird auf der Matte oder auf speziellen Geräten (in einem Pilates-Studio), in der Gruppe oder im Einzelunterricht, ausgeführt. Ich unterrichte klassisches Pilates nach der Methode von Joseph H. Pilates.

Für das Pilates Mattentraining stehen uns verschiedene Hilfsmittel, sog. „props“, zur Verfügung. Wir setzten diese ein, um z.B. eine Übung herausfordernder oder auch einfacher zu machen, um bestimmte Muskelgruppen anzusprechen, die Balance zu fördern, Widerstände zu schaffen und natürlich auch, um Abwechslung ins Training zu bringen!



Pilates ist ein gelenksschonendes Bewegungssystem und für jedes Alter geeignet! Joseph Pilates sagte: „Wenn Ihre Wirbelsäule mit 30 unbeweglich und steif ist, sind Sie alt. Wenn sie mit 60 vollkommen beweglich ist, sind Sie jung.“

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